গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব প্রেমিক প্রমিকা(ভিডিওসহ)

গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)গল্প নয় সত্য ঘটনা |”স্কুল বাদ দিয়ে করছে কি এসব(ভিডিওসহ)

রাতে কিছুতেই ঘুম আসেনা! এই কাজ গুলো কর করুন…

রাতে কিছুতেই ঘুম আসছেনা! ঠিক কী করলে শান্তিতে ঘুমোতে পারবেন জেনে নিন

১. সূর্যোদয়ের সঙ্গে ঘুম থেকে ওঠা সুস্থ শরীর এবং ভালো নিদ্রার প্রথম ধাপ।

২. ঘুম থেকে উঠে যোগ-বেয়াম করলে মনোযোগ শক্তিও বৃদ্ধি পায়। যার সুপ্রভাব পড়ে ঘুমের উপর।

৩. নিজের সারাদিনের চিন্তা-ভাবনা এবং জীবনের উদ্দেশ্যকে প্রতিদিন লিখে রাখা। এর প্রভাব লক্ষ অর্জনের সঙ্গে ঘুমের উপরও পড়ে।

৪. রোজ সকালে উঠে তুলসী, দারুচিনি, পুদিনা দেওয়া ভেষজ চা পানও ভালো ঘুমের এক প্রযোজনীয় অভ্যাস।

৫. অন্ধকার ঘরে ঘুমই শরীরের পক্ষে সবচেয়ে ভাল।

৬. প্রতিদিন নিয়মিত চেরি খাওয়াও ঘুমের জন্য খুবই ভাল। এই ফলের উপাদান শরীরের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয়।

৭. শরীরকে শান্ত রাখতে এবং ভাল ঘুমের জন্য অশ্বগন্ধা অতি প্রয়োজনীয়।

৮. কফি ঘুম কেড়ে নেয়। তাই রাতে ঘুমের ছয় ঘণ্টা আগে কফি খাওয়া বন্ধ করাও দরকার।